근력이나 파워를 증가시킬 목적으로 하는 저항을 이용한 트레이닝 여러 가지 중량물들을 이용해 점진적 과부하의 원칙(Progressive overload training principle)에 따르는 것이 기본입니다. 모든 신체활동의 기본 체력과 근력증가를 목표로 하며 재활운동과 체형교정 등 원하는 부분을 집중 관리할 수 있는 것 또한 웨이트 트레이닝의 가장 큰 장점입니다.

EMS 트레이닝은 러시아 우주 항공연구소와 미국 nasa로부터 고안된 트레이닝 방법입니다. 무중력 상태인 우주공간에서 발생하는 비행사들의 근수축과 근밀도 저하로 인한 후유증을 극복하기 위한 훈련 방식으로부터 유례 되었습니다. 유럽에서는 이미 EMS 트레이닝의 안정성 및 효율성이 검증되면서 운동선수들에게 전문적인 트레이닝 방법으로 적용되었으며 현재는 일반인까지 확대되어 대중적인 휘트니스 트렌드로 자리잡았습니다. 특수 제작된 슈트를 입고 전선을 기계에 연결한 뒤 간단한 동작을 따라 하는 것만으로 뛰어난 운동 효과를 선사합니다. 원하는 운동량에 따라 근육을 이루는 섬유질에 100헤르츠 미만의 미세 전류를 흘려 쉴 새 없이 자극을 주는 방법으로, 다리, 엉덩이, 허리, 복부, 팔, 등 부위에 20분간 150번의 자극이 발생해 20분 만에 1주일치 운동을 모두 끝낼 수 있습니다. 근육의 가장 핵심적인 부위를 집중적으로 단련할 수 있으며, 몸의 중앙을 중심으로 양쪽을 균일하게 자극해 근육을 균형 있게 발달시킬 수 있습니다.

기존의 다수 대 일의 박리다매의 레슨의 틀을 버리고 전문적인 트레이닝 스튜디오답게 퍼스널 트레이닝이 가능한 최적의 인원수를 고려해 최대 4:1 수업을 원칙으로 진행하는 그룹레슨입니다. 비용적인 면에서 개인 레슨 보다 효율적이며 주로 운동 목적이 다이어트 이거나 체력 증가를 목표로 하시는 분들에게 합리적인 프로그램을 제공해 드립니다.

신축성이 뛰어난 테라밴드는 라텍스 밴드로도 불리며 매트 운동뿐만 아니라 다양한 저항운동에 도입할 수 있는 도구입니다. 밴드의 색상 별로 저항 강도가 다르며 거의 일정한 밴드의 탄성을 이용해서 작은 근육 운동을 할 수 있게 최적화되어있습니다.

코어, 밸런스, 기능적 트레이닝(Functional training)이 가능하게 해주는 돔형으로 생긴 탄성이 있는 보수는 운동 목적에 따라 여러 가지 트레이닝 방법을 고안할 수 있는 맞춤형 레슨이 가능한 기구로 에어로빅 근력 강화 운동, 지구력 및 유연성을 기르는데 효과적인 도구입니다.

자가 근막 이완 스트레칭을 할 수 있는 폼롤러는 원통형의 모양으로 구르는 성질을 바탕으로 스트레칭시 몸을 도구에 밀착시켜 구르는 형태의 운동을 돕습니다. 스트레칭 시 탁월한 피로개선 효과와 함께 신체의 밸런스를 잡는데 상당한 도움을 주며 폼롤러를 기반으로 하는 다양한 운동법을 통해 운동효과를 높일 수 있습니다.